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ホルモン値が低く基礎体温もギザギザで悩んでいました。排卵促進剤もうまく効かず、体を作ろうと思い半年前から食養生、早寝をするようにし、1ヶ月前からこの陰ヨガと他のゆるまし系ヨガ、熟睡ヨガも組み合わせて行ったら一昨日妊娠していることがわかりました。血流って大事だなと思いました。まりこ先生、本当にありがとうございます❤
このヨガほか真理子先生の隠ヨガはもうどれだけお世話になっていることでしょう。5年くらい？何年も毎日毎日、ナレーションまでご一緒できるようになりました。歩行困難、重度障害者の私ですが、祈りの代わりにこれからもずっと続けて行きます。本当に感謝しています。ありがとうございます。
ありがとうございます💓😭✨お役に立てているようで嬉しいです。これからもマイペースに心地よく続けてくださいね💕
妊娠希望しており、体づくりのためにこのヨガを始めました。最初は20分という時間にめんどくさいと思ってしまったこともありましたが、このヨガのおかげで高温期に寝付きの悪い私がもとても良い睡眠を取ることができていました。そしてこの度、妊娠をすることができました。このヨガで体を整えられたおかげかなと思っています。安定期に入りましたら、またマタニティヨガの方でお世話になります！まりこ先生、本当にありがとうございました！
無事第1子を出産しまして、2人目の身体作りためにこのヨガを再開しました。産後骨盤が大変なことになっているのかこのヨガがめちゃくちゃ気持ちよかったです😂まりこ先生またよろしくお願いします😊
ジワーと伸びを感じながら、『こんなに凝っていたのかー！！ずっと気づかなかったーー自分の身体ごめんねーーー』って思いました。自分を大切にするってこういうことなのでしょうか☺️
入浴後にやりましたが眠気が来て心地よかったです☺️皆さんが言うように私もまりこ先生のヨガに助けられてます！！生理前や後は体と心の不調がひどいので続けてみようと思います！
今までで1番キツかった💦けど、ついて行く努力してみました❣️先生のキレイなポーズにうっとり❣️難しかっけどやりがいたっぷり❣️どうもありがとうございます❣️
生理前後に肩凝りなどホルモンバランスが崩れて不調になります。いつもマリコ先生のヨガに助けられています。本当にありがとうございます！これからも続けていきます。
気持ちよくていつまでもポーズを続けていたくなりました。20分があっという間。自分のためだけの贅沢な時間。こんなにリラックスできたのは初めてかも。最高でした。ありがとうございました☺
はじめてコメントします！最近、妊活の為に基礎体温を計りはじめした😊いつも低温期の体温が高くて、ガタガタな基礎体温でしたが、このヨガを取り入れてから低温期の体温が少し低くなって、高温期と低温期で２層に近づいています！とても嬉しいです😂そこで、体温が高めな人にオススメなヨガを他にもあったら教えてほしいです😂宜しくお願いします✨
『自律神経を整える』の再生リストがおすすめなので送りますね❣️ruclips.net/p/PLzBAwob7UcDeI7QZ1qBGzy5-ehs11HucAホルモンバランスも整えられやすくなります✨👌
レディースディにやってみました。血流がよくなるのがわかりとても気持ち良かったです。無理のないポーズがとれて身体が楽になったのと瞑想で頭もスッキリしました！ありがとうございました😊
生理前に脚が痛くなるのでやってみました。股関節が硬いのでポーズが辛かったですが、続けてやってみます。血行が良くなって筋肉もほぐれて脚の痛みは良くなりました。ありがとうございます。
こんにちは！マリコ先生のヨガにハマっております。この1週間、この陰ヨガをして眠りについています。体が硬いのでポーズが微妙ですが、先日お店で全身がガラスに映った姿を見てびっくり。姿勢もよくくびれもあり、自己満足かもしれないけど嬉しくなりました☺️少し自信がつきました。ありがとうございます。これからも続けていきたいと思います。
陰ヨガ、初めてやらせて頂きました。1つのポーズを長くやる事で瞑想効果やリラックス効果も得られました。良かったです。🥰また是非やりたいと思います。🙏
豪雨が長引いて、お家にこもっていますが、まりこ先生の隠ヨガレッスンのおかげでさわやかな気持ちが保てています。いつもありがとうございます。いつか東京で生のレッスンを受けてみたいと思っています。
昨夜テレビの報道で、豪雨の被害を見て愕然としました。悲惨なニュースを見る度、余りの被害の多さにいたたまれない気持ちでいっぱいです。ヨガ を通してこのような形で、お役に立てているようであれば嬉しく思います。
生理が2ヶ月ぶりに来ました。これからも続けたいと思います。ありがとうございます。
ありがとうございました😊
いつも何をしても腰が痛くてキャット&カウをする時、Katの時痛くて腰がゴキゴキなっていましたが、こ隠ヨガで全く音がしなくなりました。大変びっくりしました。これからもよろしくお願いします。ありがとうございました。
ありがとうございます💓痛みのない可動域で動かすよう注意してくださいね✨☺️腰痛もなくなるといいですね💕
ホルモン値が低く不妊で悩み、ホルモン値を少しでもあげたい…と思ってるところにこの動画に辿り着きました😊継続していつか赤ちゃん授かるといいなぁ…☺
どうですか？効果
不妊治療のお休みの期間にヨガを始めて、病院に行かない分自力で体作りを心がけました。結果、不妊治療を再開して2ヶ月で妊娠に至り現在妊娠6ヶ月です。薬飲んだり、適切な治療もしてもらったのでヨガが全て‥とは言えませんが、体を温め血流を良くして代謝を高めると婦人科トラブルには良い事だらけなので、私はよくこちらの動画を参考にしてました。個人的にマリコさんの動画が好きなので長続きもしました。
@@あず-f5g おめでとうございます✨暑いのでお身体ご自愛くださいね。
久しぶりにこちらの陰ヨガをやりました。チリチリするほどの神経痛がなくなり、腰回りがふわっと暖かくなりました！
これをやるとその後に予定していたストレッチなどができないほど眠くなってそのままベッド行ってしまいます（笑）最高の安眠ヨガです。生理不順も治るといいな…
更年期でホルモンバランスが良くなく身体が浮腫みやすいので、陰ヨガ🧘♀️助かります。今日はあまり身体を動かしたくなかったので陰ヨガ私の身体の状態にピッタリでした。今日もありがとうございました😊
毎回色んなポーズでどのlessonも大好き❣️どうもありがとうございます❣️
ヨガ、初めて動画見てしたんですが、すごくよかったです。普通のストレッチと違って時間がかなりゆっくり取ってもらえるから、ポーズの真似のための時間もしっかり取れました。生理中ですが、身体がポカポカしました！不思議！
ありがとうございます💓その日の気分や体調に合わせながら心地よく続けてくださいね✨☺️
身体のいろんな部分にこわばり、痛みがあり検査しても異常なし､結局、更年期障害だとわかり､まりこ先生のヨガを続けたところ症状が改善しました｡本当に感謝しています。これからも毎日続けたいと思います！
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️
レディースdayに行いました‼️気持ちよすぎてポーズ中に寝落ちしてしまいました…💦
陰ヨガ初めてでした。体を前に倒すとお腹のお肉が邪魔して苦しいのですが、骨盤はじっくりほぐされました。ありがとうございました😊
不安なときにやりました。涙が出てきて、気持ちよかったです。ありがとうございます😊
陰ヨガは初めてです。腰が痛いので余り長い時間はできませんでした。少しづつ慣れてやりたいです。
１つのポーズに時間をかけるので気持ちがいいです。リラックスしすぎて途中何回かポーズしたまま寝ちゃいそうになりました😅
ヨガふたたび いい先生にあえて 楽しんでます深呼吸することで 自律神経が整う感じです。まだ左右のバランスが悪いですが、 続けることが大事ですね。
心も体もリラックスできました！これからも続けたいと思います。ありがとうございます！
男でありながら女性のようになりたい…なりたい自分になりたいので頑張ります
あなたの思いに、心がふるえました。私は、乳がんで人生が変わりました…。この時、瞑想とヨガを通して「なりたい自分になる」を道しるべにし、今の自分があります。それぞれの、なりたい自分になりましょう。思いきってコメントさせていただきました。
自分を受け入れて、なりたい自分になりたい。私もです。同じ気持ちの人、たくさんいると思います。私もがんばってます。
今まで10分台しかしたことなかったが今回ゆっくり骨盤周りの歪みと痛みがスッキリしました。とても気持ち良かったです😀ありがとうございました。
骨盤周りがほぐれて気持ちよくなりました😊ありがとうございました❣️
約1ヶ月弱、こちらの動画やマリコさんのチャンネルの動画を色々やってみた結果心做しか股関節周りが柔らかくなってきたように思います。また、産後1年半経っているのですが少しおしり周りの広がりもスッキリしてるように見えてきました！この動画自体、20分程なので子供の夜泣きで中々最後まで辿り着かないことも多いのですが💦やる、やらないではかなり体感が変わるのでついついこの陰ヨガばかりやってしまいます笑このようなクオリティの高い動画を無料で配信して頂けるのは初心者としてはとてもありがたいです。本当にありがとうございます¨̮これからのご出産、産後の子育て陰ながら応援しています✨ご時世がご時世なので、マリコさんファミリーの皆様どうかお身体大切になさってください。
今日も、やりました。毎日、やります。ありがとうございます。コロナの頃、そとに！出られず、はじめました。身体が、ずいぶんやわらかくなりました。
この動画でマリコさんのヨガが好きになりました❣️初心者が色んなポーズを早い速度しなくてはいけないのは難しく、続かなかったです。ありがとうございます😌✨
毎朝晩取り組んで一週間終えられました。ありがとうございます😊
まだまだですが、少しずつ先生の言葉がわかるようになってきて楽しいです❗
陰ヨガ、初めて行いました！一つ一つのポーズを、時間をかけて行うんですね💕自分の中で新たな発見でした。またやってみます☺️
こんにちは！引き続き、まりこさんの動画を見ながら毎日ヨガをしています！体の硬い私でも陰ヨガをすると徐々に体が柔軟になってくるのがわかり、とても気持ちがいいです。陰ヨガの動画をまたぜひアップロードしていただきたいです。
いつもありがとうございます✨陰ヨガは芯からほぐれて気持ちいいですよね！(^-^) またの配信検討しますね☆
女性ホルモン以外にも効きそうですね。基礎的なポーズが練習できました。ありがとうございました。
この動画を見るとよく眠れそうになります、ありがとうございます！
まりこさん、初めまして。最近になって寝る前のヨガが心地よいことに気づき、日替わりで毎日2種類ずつ行っています。陰ヨガはこちらで初めて知りました。ポーズのキープ時間が長いので、1日中のデスクワークで凝り固まった全身をじんわりほぐすことができてお気に入りです。長さも20分前後でちょうどいいので気軽にできていいですね。これからもいろいろな動画を楽しみにしています♪これからもよろしくお願いします。
初めまして！Mariko です。嬉しいコメントありがとうございます♡陰ヨガは芯までほぐれて気持ちいいですよね♪(^-^)これからも是非心地よさを感じながら行ってくださいね✨(*^^*)
妊活中です。卵管につまりがあると診断され、生活を見直しし始めました。体がカチカチなのでゆっくりほぐしていきたいと思います。
就寝前にまりこ先生の陰ヨガのレッスンをよく見ています。そして今回新しい陰ヨガレッスンがアップされて嬉しいです。これからも色々なヨガのレッスン楽しみにしています；）
嬉しいコメントどうもありがとうございます♡(*^^*)
隠ヨガ🧘♀️2本続けてやりました。気持ちいいです👍
イライラまで無くなって、腰もスッキリしました！ありがとうございました☺️✨
ゆったりした動きで気持ち良さそうですね！あとでやってみたいと思います排卵前から微熱が続いているのとたまに頭痛がしていてホルモンバランスやばくてこの動画を見つけました。あと腰のヨガをやるといつもピーンと筋肉が伸びて痛いです。続けていきたいと思います。
ありがとうございます💓ゆったりとほぐしてあげてくださいね✨☺️
陰ヨガ、めちゃくちゃ気持ちいいです！腰から下がじわじわ巡りだして温かくなっています。すごいですね！このまま熟睡できそうです♪
骨盤の中が尽割と温かくなって、足の裏にジワリと汗をかきました。気持ちよかったです。
骨盤周りの歪みや痛み、腰の痛みがすっきりとしました。まりこさんの隠ヨガはとても気持ちいいですよね❣️ありがとうございました😊
陰ヨガも大好きです。とてもリラックスできます。ありがとうございます😊💕
陰ﾖｶﾞ、一つのﾎﾟｰｽﾞをじっくり行うことができて気持ち良いです～✨ﾖｶﾞ初心者の私でもついていくことができるのも嬉しい！素敵な動画をありがとうございます🍀
2021年4月17日(土)、今日のお風呂上がりのヨガはこの動画を選びました。やっぱり陰ヨガ大好きです😘❤️🧘♀️とっても気持ち良かったです。昨日も夕方は陰ヨガでした。良く眠れたので、今日もきっと良く眠れると思います。明日も忙しい一日です。頑張ります。ありがとうございます😊👍
陰ヨガ🧘♀️。久しぶりにして、きつかったけど、たまにはいいですね！リラックスできる😊
まりこ先生、こんにちは🌞いつも動画を見ております。寝る前のヨガでぐっすり寝れるようになりました！ありがとうございます。このヨガは生理中でもできるのでしょうか。やはり生理中は運動とかを控えた方がいいのでしょうか？
逆転のポーズを控えていただければ、生理中でも大丈夫ですよ🙆♀️体調に合わせながら調整してくださいね☺️
陰ヨガ気持ち良くてハマりました❤ありがとうございます🙏
めちゃくちゃ癒される時間♥️メンタルにも絶対いい😍
陰ヨガ。1つのポーズにとどまるのはできるのかなと思っていましたが、意外とできました。もっといろんなポーズをやってみたいです。
ありがとうございました
あー、無理でした😢 身体が硬くてポーズできませんでした😩
久しぶりの陰ヨガ気持ちいい！硬い座骨の辺りほぐれましたいつもご指導ありがとうございます♥️
骨盤が引き締まった感じになりました。産後1年経ってますが実感がわかります。
ありがとうございました😊腰がスッキリしました！
まってました！陰ヨガ！陰ヨガ大好きです。体がさっぱりします。また次の陰ヨガもたのしみにしてます！
ありがとうございます♡(*^^*)
環境の変化で生理が遅れていて、身体がだるく気持ちもネガティブモードでした。こちらを朝やってみたらすこしだるさがとれた感じがあり、朝食後生理が来てびっくりしました😂
生理前で下腹膨張感、食欲、もやもや、浮腫み などなど気持ちが落ち着いて全部ｽｯｷﾘ♪(^-^)トンがってたのが優しく穏やかな顔つきになりました🤗陰ヨガ(*´˘`*)だーい好き❣❣この時だけ自分の為の特別な時間が持てます✨✨
いつもありがとうございます、陰ヨガは自然と心が穏やか～になりますよね♪(^-^)心が乱れがちな時やリラックスしたい時また是非行ってみてくださいね♡
全てのポーズにおいて、やってると段々足が痺れてくるのですが、正常な反応なのでしょうか……
大変助かっています。１日やらずにいると心も体もこの陰ヨガをやって欲しい！と訴えかけて来ます(笑)体も心も潤う感じです。ところでこの動画で使われているクラシック音楽がとても好きです。もしよろしければタイトルを教えて頂けますか？
気持ち良すぎて、半分寝てしまいました😅
腰 お尻が伸びて気持ちがよいです。呼吸も深くできました。今後も続けたいです。ありがとうございます☺
脚をクロスした時、脚の付け根が痛くなりますがこれは骨盤が歪んでいるですか？痛みがあるまま続けてもいいのでしょうか？
まりこ先生こんばんは♪これやる前とやったあとで私の顔がぜんぜん違います✨なんだかすっきりした顔になります❤これは生理不順治りそうです❤
コメント２回目になります🎶まりこ先生に毎日癒しもらってます♥質問があるのですが、普通のヨガをすると筋肉が固くなる、というかだいぶ筋肉質になる感じがあるのですが、先生のヨガは筋肉が柔らかく、しなやかになる気がします(*^^*)💕なにか、ほかのヨガとの違いはあるのですか？
いつもありがとうございます❤️😊リラックスした呼吸で余分な力をぬいたり、呼吸とともにのびやかに動くことでしなやかな筋肉ができやすくなります😊✨💕
お返事嬉しいです💕そうなのですね😍💕3歳からバレエをやってたのですが、16歳でやめてから段々と筋肉がなくなってしまい😖😖バレエのような筋肉に近いしなやかだけど、見た目も柔らかい筋肉がほしかったので😍先生の動画は最適です🌟🌟
這是最愛和依靠的活動。樂曲讓生命軌跡回到童年單純的喜悅。希望更多人得到這種幸福!
まりこ先生のヨガで心も身体もとても好調です。これからもずっと続けたいです。陰ヨガをすると鼻がつまるのは、血流が良くなるからでしょうか？
生理前と満月前の気持ちのざわつきに、何か合いそうヨガが無いかなと探して、こちらのヨガ動画を選びました。陰ヨガは初めてで、今までやっていたヨガとは違いましたが、陰ヨガも気持ち良いですね^_^
生理の血が少なすぎるのと夜になると血が止まってしまうのでみにきました効果ありますかね
眠くなるというか、伸ばしながら寝てしまってる〜気持ちいい
3日くらい不正出血が続いてますが、このヨガをしたら治りますかね？😢
このヨガを毎日やって無事に妊娠しました！ありがとうございます^_^こちらは妊娠中はやらない方が良いでしょうか？？
足が…か…硬すぎて体が倒せない…w
いきなりコメントごめんなさい🙏私は膝が重ねられません🤣脚が太すぎるのか？あんなに脚と脚重ならないー(＞＜)で、前にも体が倒せないー。いつかいつかまりこ先生のポーズに近付きたいですねー一緒に頑張りましょうねー
まりこ先生こんにちは。私は、ヨガの中でも蔭が好きです。蔭ヨガで、キャトテールが最近とても気に入ってます。キャトテールを取り入れた、蔭ヨガを紹介してくれたら嬉しいてす。
ありがとうございます✨陰ヨガ気持ちいいですよね♪キャットテイルのポーズは『背骨を整える』に入ってますよ(^-^)またどこかで入れるよう検討しますね♡
子供たちを寝かせてからの、まりこ先生のヨガが習慣になりました♡ところで私は低体温なのですが、体温をあげてくれるメニューありましたら教えて下さい😥
夜な夜なありがとうございます💕😊朝ヨガや太陽礼拝を習慣にすると体温があがりやすくなりますよ✨
回答有難うございます😚なかなか昼間はヨガをゆっくりする時間がとれないのですが、それらのメニューは、夜にやっても大丈夫ですか？？
大丈夫ですよ😊
2個目のポーズが膝と膝が一つにできません。コツはありますか？
筋肉を伸ばすとき痛いというか、かゆい？ムズムズする感じで長くできないんですが、何が起こっているんでしょうか⁇いつも楽しく拝見しています🙂✨
いつもありがとうございます！筋肉をのばすとかゆい？！初めて聞く感覚です(^^; あまり不快なポーズであれば、ポーズ時間を短くしてもいいですし、マイペースに行ってくださいね♡
mana g る
わたしは伸びをするとき精一杯体を上に伸ばそうとすると腸の辺りがくすぐったくなります
スワンのポーズをするとき、片方だけではなく両方のお尻が完全に浮いてしまうのですが、これは宜しくないのでしょうか😅
いつもありがとうございます。今日5km炎天下をジョギングした後、このヨガにお世話になったところ、足に正座したときのようなしびれがありました。いつもはないので気になりコメントさせていただきました(^^)ジョギングのせいでしょうか。気持ち良いのでそのまま進めましたが、何かアドバイスがあればお願いします！
陰ヨガでは長時間1つのポーズをホールドすることで、血液の流れを一時的に圧迫する為しびれるような感覚になることがあります☆圧迫した分、血液の流れはよくなります✨(^-^)
はじめまして!!まりこ先生のヨガ見つけて1ヶ月程前から朝と夜やってます｡ふと気付くと､いつも背すじが伸びてるようになった気がします!!陰ヨガ…初めてやったのですが40半ばになると同じポーズを長い間とっていると､なかなか次に動く事ができず…私には地味にキツイ〜(；´Д｀)やってれば慣れてくるもの?でも年齢的に仕方ない事なのでしょうか?後､どのヨガでもそうなのですが「膝と膝重ねる」が､できません…やってれば重なるようになりますか?
初めまして！Marikoです😊いつもありがとうございます♡膝を重ねるポーズは太もも、お尻、腰回りの柔軟性が必要です。どこが硬くてできないのかがわかれば、そこをほぐすと少しずつできるようになってきます☆姿勢も意識することでさらに良くなっていきますね✨陰ヨガは長いホールド時間で心地よく感じるポーズもあれば、しんどいポーズもありますよね。私はポーズからぬけでた後にジワ〜っとくる解放感が好きです。心地よい呼吸とともに無理なく行なってくださいね☆
寝る前にヨガをしてから、寝起きがスッキリして起きられるようになりました🎵 最近はがんばって朝早く起きて朝ヨガもやるようにしてます( ｡ˆωˆ｡ )♪ 前よりイライラしずに子供にも優しく接することができてあまり怒らなくなりました♡ 気持ちに余裕が出来てきたのかな？ 普段は忙しくて呼吸が浅くなってきてるので、ヨガで呼吸を意識してから、気づいた時に深呼吸するようになりました☆彡.。
ありがとうございます✨朝ヨガ気持ちいいですよね！私は娘が起きる前に早起きして朝ヨガするのが日課です(^-^)気持ちに余裕もできますよね✨気づいたときに深呼吸するのもとてもいいと思います♡育児でイライラした時も一度深呼吸してみるといいですね←自分に言い聞かせてます(笑)
心身がほぐれます～♡
最近、妻と毎晩やってますよく眠れます
生理通が酷くて薬を飲んでも効かなかったので、まりこ先生の陰ヨガを２つやらせて頂きました。やっているうちに痛みが和らいでいくのがわかり、薬で治らなかったのに陰ヨガってすごい～！と驚きながらしてました（笑）こんなに効くと思っていなくて(〃ﾟдﾟ；本当にとても楽になったので嬉しかったです☆４weeksもやっている最中ですが、弓のポーズが片足しか持てないです（>﹏
ありがとうございます❣️4weeksもご活用いただき嬉しいです✨生理痛の緩和に『寝たままヨガⅡ』とてもおすすめですよ😊💕
お風呂上がりに良くやっています♡まりこ先生のヨガは三日坊主の私でも継続できます。ちなみに自分は最後のポーズがお気に入りです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
まりこ先生、こんにちは＾＾いつも素敵な無理のないヨガの動画をありがとうございます(●´ω｀●)❤日中はどうしても外に意識が向いているので、こちらの陰ヨガで自分の心と静かに向き合え、体がすごくリラックスしました＾＾骨盤を内側に入れるイメージはなかったのでリラックス出来ました。ありがとうございます❤雨の多い不安定な天候の夏ですが、まりこ先生、ご家族皆様お身体ご自愛下さい(●´ω｀●)❤
いつもありがとうございます♡陰ヨガは自分の心と静かに向き合えますよね(^-^)自分と向き合い、どんなに小さなことでも気づいてあげることはとても大切なことと思います。またリラックスしたい時、行ってくださいね♡
0:43 自分用です。
じっくり、じわーっと、効きますね！
0:43自分用です☺
生理中の痛みが、酷いんですけど和らげるヨガあったら教えて下さい！
ruclips.net/video/18rJmzXMMIA/видео.htmlこちらおすすめですよ👌
![Summer Walker - Heart Of A Woman [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/SFddctbZzw8/mqdefault.jpg)
ホルモン値が低く基礎体温もギザギザで悩んでいました。排卵促進剤もうまく効かず、体を作ろうと思い半年前から食養生、早寝をするようにし、1ヶ月前からこの陰ヨガと他のゆるまし系ヨガ、熟睡ヨガも組み合わせて行ったら一昨日妊娠していることがわかりました。血流って大事だなと思いました。まりこ先生、本当にありがとうございます❤
このヨガほか真理子先生の隠ヨガはもうどれだけお世話になっていることでしょう。5年くらい？何年も毎日毎日、ナレーションまでご一緒できるようになりました。歩行困難、重度障害者の私ですが、祈りの代わりにこれからもずっと続けて行きます。本当に感謝しています。ありがとうございます。
ありがとうございます💓😭✨
お役に立てているようで嬉しいです。
これからもマイペースに心地よく続けてくださいね💕
妊娠希望しており、体づくりのためにこのヨガを始めました。
最初は20分という時間にめんどくさいと思ってしまったこともありましたが、このヨガのおかげで高温期に寝付きの悪い私がもとても良い睡眠を取ることができていました。
そしてこの度、妊娠をすることができました。
このヨガで体を整えられたおかげかなと思っています。
安定期に入りましたら、またマタニティヨガの方でお世話になります！
まりこ先生、本当にありがとうございました！
無事第1子を出産しまして、2人目の身体作りためにこのヨガを再開しました。
産後骨盤が大変なことになっているのかこのヨガがめちゃくちゃ気持ちよかったです😂
まりこ先生またよろしくお願いします😊
ジワーと伸びを感じながら、『こんなに凝っていたのかー！！ずっと気づかなかったーー自分の身体ごめんねーーー』って思いました。自分を大切にするってこういうことなのでしょうか☺️
入浴後にやりましたが眠気が来て心地よかったです☺️
皆さんが言うように私もまりこ先生のヨガに助けられてます！！
生理前や後は体と心の不調がひどいので続けてみようと思います！
今までで1番キツかった💦けど、ついて行く努力してみました❣️
先生のキレイなポーズにうっとり❣️
難しかっけどやりがいたっぷり❣️
どうもありがとうございます❣️
生理前後に肩凝りなどホルモンバランスが崩れて不調になります。
いつもマリコ先生のヨガに助けられています。
本当にありがとうございます！
これからも続けていきます。
気持ちよくていつまでもポーズを続けていたくなりました。20分があっという間。自分のためだけの贅沢な時間。こんなにリラックスできたのは初めてかも。最高でした。ありがとうございました☺
はじめてコメントします！
最近、妊活の為に基礎体温を計りはじめした😊
いつも低温期の体温が高くて、ガタガタな基礎体温でしたが、このヨガを取り入れてから低温期の体温が少し低くなって、高温期と低温期で２層に近づいています！とても嬉しいです😂
そこで、体温が高めな人にオススメなヨガを他にもあったら教えてほしいです😂
宜しくお願いします✨
『自律神経を整える』の再生リストがおすすめなので送りますね❣️
ruclips.net/p/PLzBAwob7UcDeI7QZ1qBGzy5-ehs11HucA
ホルモンバランスも整えられやすくなります✨👌
レディースディにやってみました。
血流がよくなるのがわかりとても気持ち良かったです。無理のないポーズがとれて身体が楽になったのと瞑想で頭もスッキリしました！ありがとうございました😊
生理前に脚が痛くなるのでやってみました。股関節が硬いのでポーズが辛かったですが、続けてやってみます。血行が良くなって筋肉もほぐれて脚の痛みは良くなりました。ありがとうございます。
こんにちは！マリコ先生のヨガにハマっております。この1週間、この陰ヨガをして眠りについています。体が硬いのでポーズが微妙ですが、先日お店で全身がガラスに映った姿を見てびっくり。姿勢もよくくびれもあり、自己満足かもしれないけど嬉しくなりました☺️少し自信がつきました。ありがとうございます。これからも続けていきたいと思います。
陰ヨガ、初めてやらせて頂きました。
1つのポーズを長くやる事で瞑想効果やリラックス効果も得られました。
良かったです。🥰
また是非やりたいと思います。🙏
豪雨が長引いて、お家にこもっていますが、まりこ先生の隠ヨガレッスンのおかげでさわやかな気持ちが保てています。いつもありがとうございます。いつか東京で生のレッスンを受けてみたいと思っています。
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悲惨なニュースを見る度、余りの被害の多さにいたたまれない気持ちでいっぱいです。
ヨガ を通してこのような形で、お役に立てているようであれば嬉しく思います。
生理が2ヶ月ぶりに来ました。
これからも続けたいと思います。
ありがとうございます。
ありがとうございました😊
いつも何をしても腰が痛くてキャット&カウをする時、Katの時痛くて腰がゴキゴキなっていましたが、こ隠ヨガで全く音がしなくなりました。大変びっくりしました。これからもよろしくお願いします。ありがとうございました。
ありがとうございます💓
痛みのない可動域で動かすよう注意してくださいね✨☺️
腰痛もなくなるといいですね💕
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どうですか？効果
不妊治療のお休みの期間にヨガを始めて、病院に行かない分自力で体作りを心がけました。
結果、不妊治療を再開して2ヶ月で妊娠に至り現在妊娠6ヶ月です。
薬飲んだり、適切な治療もしてもらったのでヨガが全て‥とは言えませんが、体を温め血流を良くして代謝を高めると婦人科トラブルには良い事だらけなので、私はよくこちらの動画を参考にしてました。個人的にマリコさんの動画が好きなので長続きもしました。
@@あず-f5g おめでとうございます✨
暑いのでお身体ご自愛くださいね。
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これをやるとその後に予定していたストレッチなどができないほど眠くなってそのままベッド行ってしまいます（笑）
最高の安眠ヨガです。
生理不順も治るといいな…
更年期でホルモンバランスが良くなく身体が浮腫みやすいので、陰ヨガ🧘♀️助かります。今日はあまり身体を動かしたくなかったので陰ヨガ私の身体の状態にピッタリでした。今日もありがとうございました😊
毎回色んなポーズでどのlessonも大好き❣️
どうもありがとうございます❣️
ヨガ、初めて動画見てしたんですが、すごくよかったです。普通のストレッチと違って時間がかなりゆっくり取ってもらえるから、ポーズの真似のための時間もしっかり取れました。
生理中ですが、身体がポカポカしました！
不思議！
ありがとうございます💓
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陰ヨガ初めてでした。体を前に倒すとお腹のお肉が邪魔して苦しいのですが、骨盤はじっくりほぐされました。ありがとうございました😊
不安なときにやりました。涙が出てきて、気持ちよかったです。
ありがとうございます😊
陰ヨガは初めてです。腰が痛いので余り長い時間はできませんでした。少しづつ慣れてやりたいです。
１つのポーズに時間をかけるので気持ちがいいです。
リラックスしすぎて途中何回かポーズしたまま寝ちゃいそうになりました😅
ヨガふたたび いい先生にあえて 楽しんでます
深呼吸することで 自律神経が整う感じです。まだ左右のバランスが悪いですが、 続けることが大事ですね。
心も体もリラックスできました！これからも続けたいと思います。ありがとうございます！
男でありながら
女性のようになりたい…
なりたい自分になりたい
ので頑張ります
あなたの思いに、心がふるえました。私は、乳がんで人生が変わりました…。この時、瞑想とヨガを通して「なりたい自分になる」を道しるべにし、今の自分があります。それぞれの、なりたい自分になりましょう。思いきってコメントさせていただきました。
自分を受け入れて、
なりたい自分になりたい。
私もです。
同じ気持ちの人、たくさんいると思います。
私もがんばってます。
今まで10分台しかしたことなかったが今回ゆっくり骨盤周りの歪みと痛みがスッキリしました。
とても気持ち良かったです😀
ありがとうございました。
骨盤周りがほぐれて気持ちよくなりました😊
ありがとうございました❣️
約1ヶ月弱、こちらの動画やマリコさんのチャンネルの動画を色々やってみた結果
心做しか股関節周りが柔らかくなってきたように思います。
また、産後1年半経っているのですが
少しおしり周りの広がりもスッキリしてるように見えてきました！
この動画自体、20分程なので子供の夜泣きで中々最後まで辿り着かないことも多いのですが💦
やる、やらないではかなり体感が変わるのでついついこの陰ヨガばかりやってしまいます笑
このようなクオリティの高い動画を無料で配信して頂けるのは初心者としてはとてもありがたいです。
本当にありがとうございます¨̮
これからのご出産、産後の子育て陰ながら応援しています✨
ご時世がご時世なので、マリコさんファミリーの皆様どうかお身体大切になさってください。
今日も、やりました。毎日、やります。
ありがとうございます。コロナの頃、そとに！出られず、はじめました。
身体が、ずいぶんやわらかくなりました。
この動画でマリコさんのヨガが好きになりました❣️初心者が色んなポーズを早い速度しなくてはいけないのは難しく、続かなかったです。ありがとうございます😌✨
毎朝晩取り組んで一週間終えられました。ありがとうございます😊
まだまだですが、少しずつ先生の言葉がわかるようになってきて楽しいです❗
陰ヨガ、初めて行いました！
一つ一つのポーズを、時間をかけて行うんですね💕
自分の中で新たな発見でした。またやってみます☺️
こんにちは！引き続き、まりこさんの動画を見ながら毎日ヨガをしています！体の硬い私でも陰ヨガをすると徐々に体が柔軟になってくるのがわかり、とても気持ちがいいです。陰ヨガの動画をまたぜひアップロードしていただきたいです。
いつもありがとうございます✨
陰ヨガは芯からほぐれて気持ちいいですよね！(^-^) またの配信検討しますね☆
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この動画を見るとよく眠れそうになります、
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まりこさん、初めまして。
最近になって寝る前のヨガが心地よいことに気づき、日替わりで毎日2種類ずつ行っています。
陰ヨガはこちらで初めて知りました。
ポーズのキープ時間が長いので、1日中のデスクワークで凝り固まった全身を
じんわりほぐすことができてお気に入りです。
長さも20分前後でちょうどいいので気軽にできていいですね。
これからもいろいろな動画を楽しみにしています♪これからもよろしくお願いします。
初めまして！Mariko です。
嬉しいコメントありがとうございます♡
陰ヨガは芯までほぐれて気持ちいいですよね♪(^-^)
これからも是非心地よさを感じながら行ってくださいね✨(*^^*)
妊活中です。卵管につまりがあると診断され、生活を見直しし始めました。体がカチカチなのでゆっくりほぐしていきたいと思います。
就寝前にまりこ先生の陰ヨガのレッスンをよく見ています。
そして今回新しい陰ヨガレッスンがアップされて嬉しいです。
これからも色々なヨガのレッスン楽しみにしています；）
嬉しいコメントどうもありがとうございます♡(*^^*)
隠ヨガ🧘♀️2本続けてやりました。
気持ちいいです👍
イライラまで無くなって、腰もスッキリしました！ありがとうございました☺️✨
ゆったりした動きで気持ち良さそうですね！
あとでやってみたいと思います
排卵前から微熱が続いているのとたまに頭痛がしていてホルモンバランスやばくてこの動画を見つけました。
あと腰のヨガをやるといつもピーンと筋肉が伸びて痛いです。続けていきたいと思います。
ありがとうございます💓
ゆったりとほぐしてあげてくださいね✨☺️
陰ヨガ、めちゃくちゃ気持ちいいです！腰から下がじわじわ巡りだして温かくなっています。すごいですね！このまま熟睡できそうです♪
骨盤の中が尽割と温かくなって、足の裏にジワリと汗をかきました。気持ちよかったです。
骨盤周りの歪みや痛み、腰の痛みがすっきりとしました。
まりこさんの隠ヨガはとても気持ちいいですよね❣️
ありがとうございました😊
陰ヨガも大好きです。とてもリラックスできます。ありがとうございます😊💕
陰ﾖｶﾞ、一つのﾎﾟｰｽﾞをじっくり行うことができて気持ち良いです～✨
ﾖｶﾞ初心者の私でもついていくことができるのも嬉しい！
素敵な動画をありがとうございます🍀
2021年4月17日(土)、今日のお風呂上がりのヨガはこの動画を選びました。やっぱり陰ヨガ大好きです😘❤️🧘♀️とっても気持ち良かったです。昨日も夕方は陰ヨガでした。良く眠れたので、今日もきっと良く眠れると思います。明日も忙しい一日です。頑張ります。ありがとうございます😊👍
陰ヨガ🧘♀️。久しぶりにして、きつかったけど、たまにはいいですね！リラックスできる😊
まりこ先生、こんにちは🌞
いつも動画を見ております。寝る前のヨガでぐっすり寝れるようになりました！ありがとうございます。
このヨガは生理中でもできるのでしょうか。やはり生理中は運動とかを控えた方がいいのでしょうか？
逆転のポーズを控えていただければ、生理中でも大丈夫ですよ🙆♀️
体調に合わせながら調整してくださいね☺️
陰ヨガ気持ち良くてハマりました❤
ありがとうございます🙏
めちゃくちゃ癒される時間♥️メンタルにも絶対いい😍
陰ヨガ。1つのポーズにとどまるのはできるのかなと思っていましたが、意外とできました。
もっといろんなポーズをやってみたいです。
ありがとうございました
あー、無理でした😢 身体が硬くてポーズできませんでした😩
久しぶりの陰ヨガ気持ちいい！
硬い座骨の辺りほぐれました
いつもご指導ありがとうございます♥️
骨盤が引き締まった感じになりました。産後1年経ってますが実感がわかります。
ありがとうございました😊腰がスッキリしました！
まってました！陰ヨガ！陰ヨガ大好きです。体がさっぱりします。また次の陰ヨガもたのしみにしてます！
ありがとうございます♡(*^^*)
環境の変化で生理が遅れていて、身体がだるく気持ちもネガティブモードでした。こちらを朝やってみたらすこしだるさがとれた感じがあり、朝食後生理が来てびっくりしました😂
生理前で下腹膨張感、食欲、もやもや、浮腫み などなど気持ちが落ち着いて全部ｽｯｷﾘ♪(^-^)
トンがってたのが優しく穏やかな顔つきになりました🤗
陰ヨガ(*´˘`*)だーい好き❣❣
この時だけ自分の為の特別な時間が持てます✨✨
いつもありがとうございます、
陰ヨガは自然と心が穏やか～になりますよね♪(^-^)
心が乱れがちな時やリラックスしたい時また是非行ってみてくださいね♡
全てのポーズにおいて、やってると段々足が痺れてくるのですが、正常な反応なのでしょうか……
大変助かっています。１日やらずにいると心も体もこの陰ヨガをやって欲しい！と訴えかけて来ます(笑)
体も心も潤う感じです。ところでこの動画で使われているクラシック音楽がとても好きです。もしよろしければタイトルを教えて頂けますか？
気持ち良すぎて、半分寝てしまいました😅
腰 お尻が伸びて気持ちがよいです。
呼吸も深くできました。
今後も続けたいです。
ありがとうございます☺
脚をクロスした時、脚の付け根が痛くなりますがこれは骨盤が歪んでいるですか？
痛みがあるまま続けてもいいのでしょうか？
まりこ先生こんばんは♪
これやる前とやったあとで私の顔がぜんぜん違います✨
なんだかすっきりした顔になります❤
これは生理不順治りそうです❤
コメント２回目になります🎶
まりこ先生に
毎日癒しもらってます♥
質問があるのですが、
普通のヨガをすると筋肉が
固くなる、というか
だいぶ筋肉質になる感じがあるのですが、先生のヨガは
筋肉が柔らかく、しなやかになる気がします(*^^*)💕
なにか、ほかのヨガとの
違いはあるのですか？
いつもありがとうございます❤️😊
リラックスした呼吸で余分な力をぬいたり、呼吸とともにのびやかに動くことでしなやかな筋肉ができやすくなります😊✨💕
お返事嬉しいです💕
そうなのですね😍💕
3歳からバレエをやってたのですが、16歳でやめてから段々と筋肉がなくなってしまい😖😖
バレエのような筋肉に近いしなやかだけど、見た目も柔らかい筋肉がほしかったので😍
先生の動画は最適です🌟🌟
這是最愛和依靠的活動。樂曲讓生命軌跡回到童年單純的喜悅。希望更多人得到這種幸福!
まりこ先生のヨガで心も身体もとても好調です。これからもずっと続けたいです。陰ヨガをすると鼻がつまるのは、血流が良くなるからでしょうか？
生理前と満月前の気持ちのざわつきに、何か合いそうヨガが無いかなと探して、こちらのヨガ動画を選びました。陰ヨガは初めてで、今までやっていたヨガとは違いましたが、陰ヨガも気持ち良いですね^_^
生理の血が少なすぎるのと夜になると血が止まってしまうのでみにきました効果ありますかね
眠くなるというか、伸ばしながら寝てしまってる〜気持ちいい
3日くらい不正出血が続いてますが、このヨガをしたら治りますかね？😢
このヨガを毎日やって無事に妊娠しました！ありがとうございます^_^
こちらは妊娠中はやらない方が良いでしょうか？？
足が…か…硬すぎて体が倒せない…w
いきなりコメントごめんなさい🙏私は膝が重ねられません🤣脚が太すぎるのか？あんなに脚と脚重ならないー(＞＜)で、前にも体が倒せないー。いつかいつかまりこ先生のポーズに近付きたいですねー一緒に頑張りましょうねー
まりこ先生こんにちは。
私は、ヨガの中でも蔭が好きです。
蔭ヨガで、キャトテールが最近とても気に入ってます。
キャトテールを取り入れた、蔭ヨガを紹介してくれたら嬉しいてす。
ありがとうございます✨
陰ヨガ気持ちいいですよね♪
キャットテイルのポーズは『背骨を整える』に入ってますよ(^-^)
またどこかで入れるよう検討しますね♡
子供たちを寝かせてからの、まりこ先生のヨガが習慣になりました♡
ところで私は低体温なのですが、体温をあげてくれるメニューありましたら教えて下さい😥
夜な夜なありがとうございます💕😊
朝ヨガや太陽礼拝を習慣にすると体温があがりやすくなりますよ✨
回答有難うございます😚なかなか昼間はヨガをゆっくりする時間がとれないのですが、それらのメニューは、夜にやっても大丈夫ですか？？
大丈夫ですよ😊
2個目のポーズが膝と膝が一つにできません。
コツはありますか？
筋肉を伸ばすとき痛いというか、かゆい？ムズムズする感じで長くできないんですが、何が起こっているんでしょうか⁇
いつも楽しく拝見しています🙂✨
いつもありがとうございます！
筋肉をのばすとかゆい？！初めて聞く感覚です(^^; あまり不快なポーズであれば、ポーズ時間を短くしてもいいですし、マイペースに行ってくださいね♡
mana g る
わたしは伸びをするとき精一杯体を上に伸ばそうとすると腸の辺りがくすぐったくなります
スワンのポーズをするとき、片方だけではなく両方のお尻が完全に浮いてしまうのですが、これは宜しくないのでしょうか😅
いつもありがとうございます。
今日5km炎天下をジョギングした後、このヨガにお世話になったところ、足に正座したときのようなしびれがありました。いつもはないので気になりコメントさせていただきました(^^)ジョギングのせいでしょうか。気持ち良いのでそのまま進めましたが、何かアドバイスがあればお願いします！
陰ヨガでは長時間1つのポーズをホールドすることで、血液の流れを一時的に圧迫する為しびれるような感覚になることがあります☆
圧迫した分、血液の流れはよくなります✨(^-^)
はじめまして!!
まりこ先生のヨガ見つけて1ヶ月程前から朝と夜やってます｡
ふと気付くと､いつも背すじが伸びてるようになった気がします!!
陰ヨガ…
初めてやったのですが40半ばになると同じポーズを長い間とっていると､なかなか次に動く事ができず…
私には地味にキツイ〜(；´Д｀)
やってれば慣れてくるもの?
でも年齢的に仕方ない事なのでしょうか?
後､どのヨガでもそうなのですが「膝と膝重ねる」が､できません…
やってれば重なるようになりますか?
初めまして！Marikoです😊
いつもありがとうございます♡
膝を重ねるポーズは太もも、お尻、腰回りの柔軟性が必要です。どこが硬くてできないのかがわかれば、そこをほぐすと少しずつできるようになってきます☆
姿勢も意識することでさらに良くなっていきますね✨
陰ヨガは長いホールド時間で心地よく感じるポーズもあれば、しんどいポーズもありますよね。私はポーズからぬけでた後にジワ〜っとくる解放感が好きです。
心地よい呼吸とともに無理なく行なってくださいね☆
寝る前にヨガをしてから、寝起きがスッキリして起きられるようになりました🎵
最近はがんばって朝早く起きて朝ヨガもやるようにしてます( ｡ˆωˆ｡ )♪ 前よりイライラしずに子供にも優しく接することができてあまり怒らなくなりました♡ 気持ちに余裕が出来てきたのかな？ 普段は忙しくて呼吸が浅くなってきてるので、ヨガで呼吸を意識してから、気づいた時に深呼吸するようになりました☆彡.。
ありがとうございます✨
朝ヨガ気持ちいいですよね！私は娘が起きる前に早起きして朝ヨガするのが日課です(^-^)
気持ちに余裕もできますよね✨
気づいたときに深呼吸するのもとてもいいと思います♡
育児でイライラした時も一度深呼吸してみるといいですね←自分に言い聞かせてます(笑)
心身がほぐれます～♡
最近、妻と毎晩やってます
よく眠れます
生理通が酷くて薬を飲んでも効かなかったので、まりこ先生の陰ヨガを２つやらせて頂きました。
やっているうちに痛みが和らいでいくのがわかり、薬で治らなかったのに陰ヨガってすごい～！と驚きながらしてました（笑）
こんなに効くと思っていなくて(〃ﾟдﾟ；本当にとても楽になったので嬉しかったです☆
４weeksもやっている最中ですが、弓のポーズが片足しか持てないです（>﹏
ありがとうございます❣️
4weeksもご活用いただき嬉しいです✨
生理痛の緩和に『寝たままヨガⅡ』とてもおすすめですよ😊💕
お風呂上がりに良くやっています♡まりこ先生のヨガは三日坊主の私でも継続できます。ちなみに自分は最後のポーズがお気に入りです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
まりこ先生、こんにちは＾＾いつも素敵な無理のないヨガの動画をありがとうございます(●´ω｀●)❤日中はどうしても外に意識が向いているので、こちらの陰ヨガで自分の心と静かに向き合え、体がすごくリラックスしました＾＾骨盤を内側に入れるイメージはなかったのでリラックス出来ました。ありがとうございます❤雨の多い不安定な天候の夏ですが、まりこ先生、ご家族皆様お身体ご自愛下さい(●´ω｀●)❤
いつもありがとうございます♡
陰ヨガは自分の心と静かに向き合えますよね(^-^)
自分と向き合い、どんなに小さなことでも気づいてあげることはとても大切なことと思います。
またリラックスしたい時、行ってくださいね♡
0:43 自分用です。
じっくり、じわーっと、効きますね！
0:43自分用です☺
生理中の痛みが、酷いんですけど和らげるヨガあったら教えて下さい！
ruclips.net/video/18rJmzXMMIA/видео.html
こちらおすすめですよ👌